快来一起学习“八段锦”吧！

八段锦是中华医学的一项重要健身功法,它巧妙地结合了人体运动和呼吸方式,具有疏通经络、拉伸筋骨、调和脏腑气血、预防疾病的功效。常做八段锦可缓解气滞血瘀的症状， 改善机体的血液循环，增加脑血流量，对治疗高血压、高血脂、动脉硬化等疾病都有显著疗效。与此同时，八段锦还能柔筋健骨，对身体各部位都有保健作用，常做八段锦保健操对消化系统、神经系统、呼吸系统和心脑血管系统均有调节作用。但也需要根据个人身体素质情况，选择适合自己的锻炼强度和频率。

拉伸筋骨:为日常生活中久坐不动或长期伏案工作、学习的人群,八段锦运动幅度较小,不容易出现运动损伤,且对平时紧张的肌肉进行充分拉伸,避免肌肉长时间处于紧张状态,导致肌肉痉挛或疼痛不适。

通经:八段锦八步分别在身体的不同部位进行有针对性的锻炼,如头颈部、四肢、腰腹部等。而且中医认为,传统功法在锻炼身体的同时,还能使五脏六腑更能提升阳气。

预防、治疗疾病:八段锦与其它有氧运动一样,既能改善机体的心肺功能,又能增强机体的抗病能力,真正起到治病防病的作用。

八段锦主要作用是对疾病的预防及慢性调理，不可过于夸大对疾病的治疗作用。

驻马店市第二人民医院 沈剑飞

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2023/0118/738527.shtml