春季养生攻略

 

春季是草木生长的旺盛期生长之气也容易诱发一些疾病的出现春季正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。

一、饮食养护

春季阳气初升，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。但不宜吃酸涩之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，除此之外，还应少食辛辣之物，可食"春菜"。

（一）春分多食青菜

最适合食用的“春菜”：春笋、黄豆芽、香椿、菠菜。这个时候就要减少油脂的摄入，尽量吃得清淡，绿叶青菜可以补充人体所需的维生素和各种氧化物质。

（二）最适合口味：省酸增甘

应该增甘减酸：酸性的食物可以直接进入人体的肝脏，甜性的食物则是进入我们的脾脏，酸性的食物摄入过多会因为胃酸的分泌障碍，影响到人体正常的消化吸收功能，此时应该少吃酸类的食物，减少脾胃的负担，因此可以选用：葱、生姜、花生、鸭肉、海带、百合等食物，用以消火。

（三）春季最适合水果：草莓

草莓中含有极其丰富的维生素C和铁含量，此时食用草莓既可以增强自身的记忆能力和延缓大脑衰老的状况，在每天上午和下午吃上几粒草莓还可以赶走春困现象。

二、起居养护

日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多晒太阳，放松身心。

（一）早睡早起宜养肝

春分之后，白昼变长，万物欣欣向荣，我们应该顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，不能赖床，早晨散散步，放松形体。

（二）不要过早减冬装

由冬入春，乍暖还寒，气温变化大。过早减冬装一旦气温下降就难以适应，也会使抵抗力下降，感染疾病。

（三）多开窗户勤通风

初春天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，在居家生活中，每日上午8时左右，开窗通风保持室内空气清新。

三、结束语

一年之计在于春。春季，人体阳气开始向上向外疏发，万物开始生长。因此，春季养生要通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病。要加强精神养生，通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

驻马店市第二人民医院 中西医结合科  王丹

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2023/0130/739367.shtml