你知道什么是“社恐”吗？

有这样一种学生：上课不敢发言，不敢参加一些演讲或表演活动，遇到不懂的问题不敢提问，不敢与同学或老师交流；有这样一种青年人：就业招聘时不敢参加职业应聘面试，工作时不敢表达自己的想法，不能与别人沟通，不能参加集体活动。要小心哦，他/她是否有“社交恐惧症”呢？

社交恐惧症，也叫社交焦虑，现在社会流行词叫“社恐”，指一些人在做多数人平常很自然做的社交活动时变得焦虑，比如吃饭时被人看着、见陌生人或在人前讲话时总是焦虑、想逃避。

也许你可能会有疑问，大多数人在碰到公众场合演讲或者考试等情况时不是都会有或多或少的焦虑紧张、想逃避吗，难道都是社恐吗？那不一定哦。让我们看一下什么样的人才是社交恐惧症呢？1.个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的害怕或焦虑。例如，社交互动(对话、会见陌生人),被观看(吃、喝的时候),以及在他人面前表演(演讲时)。2.个体害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价(即被羞辱或尴尬;导致被拒绝或冒犯他人)。3.社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑。儿童的害怕或焦虑也可能表现为哭闹、发脾气、惊呆、依恋他人、畏缩或不敢在社交情况中讲话。4. 主动回避社交情况,或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受。5. 这种害怕或焦虑与社交情况和社会文化环境所造成的实际威胁不相称。6.这种害怕、焦虑或回避通常持续至少6个月。7.这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其它重要能方面的损害。8.这种害怕、焦虑或回避不能归因于某种物质(例如,滥用的毒品、药物)的生理效应，或其他躯体疾病。9.这种害怕、焦虑或回避不能用其他精神障碍的症状来更好地解释,例如,惊恐障碍、躯体变形障碍或孤独症(自闭症)谱系障碍。10.如果其他躯体疾病(例如,帕金森氏病、肥胖症、烧伤或外伤造成的畸形)存在，则这种害怕、焦虑或回避则是明确与其不相关或过度。

所以这种社交上的轻微焦虑只要不影响日常的生活、学习、工作，我们就可能不是社交恐惧症哦。轻微的社交焦虑，可以通过接纳自己，不苛求自己，通过书本、在线课程等方式学习一些基本的社交技巧，逐渐地减轻社交焦虑。但是若这个人拒绝一切社交活动，只封闭在自己的生活圈里时，就需要及时寻求精神科医师的帮助哦。

驻马店市第二人民医院 吴国华

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2023/0131/739647.shtml