入口的健康你知道多少？听听专家怎么说

驻马店网讯（记者 王捷 通讯员 王志珊）叶黄素有什么用？白天吃柠檬会变黑？……关于吃的健康，听听驻马店魏道德骨科医院专家如何说。

据该院骨四科专家介绍，叶黄素一直在为我们的眼睛保驾护航，但人体无法合成叶黄素，我们只能通过饮食来补充。甘蓝类、南瓜、黄田玉米、菠菜、青豆、芝麻菜、西兰花、红薯、胡萝卜、芦笋，都富含叶黄素。

橙子，橘子，柚子等柑橘类水果富含酸性物质，容易导致胃热，经常吃对睡眠质量有很大的影响。

西兰花中的纤维素含量很高，需要很长时间进行消化，对失眠患者的睡眠质量有很大影响。

白天吃柠檬并不会变黑，柠檬中含有大量的维生素c。维生素c是有美白作用的，但是柠檬建议少量口服，摄入过多会刺激胃粘膜。切记不要涂到皮肤的表面。

 

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

喝可乐并不会导致骨质疏松，但是对牙齿有一定的的危害，可乐中含有大量碳酸和磷酸，在喝下后会损伤牙齿的牙釉质，长期过多饮用会造成牙齿腐蚀，而且可乐中含有很多糖分，会导致蛀牙和牙齿松动。

这三种蔬菜别放在微波炉加热，营养流失严重:微波炉烹饪西兰花会导致其中抗氧化成分减少97%；微波炉加热会导致芦笋维生素流失；微波炉加热一分钟就会摧毁大蒜中的活性营养成分。

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2023/0207/740411.shtml