心理健康与空巢老人

当年轻的一代从家里搬走时，攵母会经历所谓的"空巢综合征"。女性可能会很难应对空巢综合征，但也不是说男性就对此免疫。虽然并不是每个人都会受到影响，但当它真的发生时，它会带来伤感、悲伤和狐独的情绪。这里有一些策略可以帮助应对空巢带来的一些挑战:  　　             (一)认知疗法。首先要看到孩子“离巢”是家庭发展的必然趋势，孩子成家立业，哺育自己的后代，是成熟、自立的标志，老年人应该为孩子的离巢而感到高兴。通过确让孩子已经为他们们新生活做好准备，可以减轻你对孩子离家的担心。例如，会不会洗衣服，会不会做简单的饭菜等。　　

(二)   行为疗法。感到孤独时，可以制订一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在交往过程中，要尊重别人的特点与习惯。一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。

(三)   (三)婚姻疗法。少年夫妻老来伴，孩子离巢，老年夫妻应及时将情感转向老伴，以此填补因孩子离巢而留下来的情感“真空”。如果是丧偶老人，可考虑再婚，使自己的情感得到寄托。　　

(四)   生活疗法。孩子搬走后跟他们建立与此前不同、新的关系的一个机会。通过定期们电话或短信丶视频，与他们仍然可以保持联系，所以不要害怕看不到或听不到他们的面容及声音，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。

孩子搬走之后，你会有机会花时间与你的伴侣和朋友一起，或参加新的活动或培养新们爱好。想想这种变化的一些积极结果，但如果你只想到负面结里，那就花点时间考虑如何从负面变成正面，如果你在空巢中挣扎走不出来，如果你觉得需要更多的心理专业支持，不要犹豫，去找医生或咨询师。

驻马店市第二人民医院    余丹丹

责任编辑：高元元

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2023/0221/742208.shtml