你的睡眠怎么样 快来测测吧

你有没有睡眠问题？据市第二人民医院睡眠医学中心主任张慧芳介绍，常见睡眠问题大致分为三类：睡得少、睡不好、睡得多，那么你属于哪一种呢，一起来自测一下吧。

睡得少：每星期有超过3次出现入睡困难；每星期有超过3次出现午夜醒来后难以再入睡；每星期有超过3次出现比期望的时间早醒30分钟以上；儿童或老年人在合适的作息时间抗拒上床；儿童或老年人如果没有父母或看护者的干预出现入睡困难。

上述问题出现任何一项，同时伴随以下症状任何一项，失眠症、睡眠节律紊乱可能性大。白天疲劳/嗜睡；情绪易激惹；注意力不集中、记忆力下降、容易犯错；活动增多、易冲动、攻击性行为；积极性、精力、动力不足；对睡眠问题的过度担忧或不满。

睡不好。坐着不动或躺着的时候，有不断活动腿部的欲望；坐着不动或躺着的时候，腿部或手臂有不舒适或奇怪的感觉；每月至少4次出现极端可怕、被清晰记得的噩梦；发噩梦后常常会难以再入睡；晚上睡觉时出现规律或频繁的磨牙声；夜间磨牙，早上醒来时感觉下颌痛或头痛；6岁后夜间睡眠时出现尿床；夜间睡眠过程中突然喊叫、骂人、说话多；睡眠中不完全觉醒期间出现冲动进食发作；夜间睡眠时出现打鼾或憋气现象；夜间睡眠时不完全觉醒期间出现踢打行为或行走行为。

上述问题出现任何一项，睡眠呼吸障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍、进食障碍相关睡眠障碍等可能性大。

睡得多。白天难以控制的思睡，行走或进餐、交谈、考试时出现不可抗拒的睡眠发作；比同龄人进入睡眠的时间提前2小时以上，睡意不可控制；即将进入睡眠状态或即将睡醒时出现视听等幻觉；即将进入睡眠状态或即将睡醒时出现身体、手脚不能随意活动或不能讲话；情绪变化时发怒或大笑时出现跌倒或全身肢体发软。

上述问题出现任何一项，发作性睡病、特发性睡眠增多、Kleine-Levin等可能性大。

   除了上述测试问题，还有神经、精神、内科等疾病因素，均可一定程度上引起睡得少、睡得多、睡不好以及白天社会功能损害，比如情绪不稳定、易发脾气、心烦、注意力不集中、反应变慢、记忆力下降、食欲差、不愿出门活动等，长期严重睡眠紊乱甚至可引起心脑血管疾病、内分泌紊乱、抑郁症、焦虑症等疾病。因此，睡眠问题应重视，早发现早干预是关键。（张绿凤  张慧芳）

责任编辑：王捷

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2024/0612/796000.shtml