美食推荐：芋头赤小豆山药粥

驻报全媒体记者 曾富强 吴丹

三九天是一年中最寒冷的一段时间。这段时间饮食应以温补和增强免疫力为主，适合食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，应多食用羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等温热性食物，适量食用富含蛋白质和脂肪的食物，能够给身体提供足够的热量，帮助抵御寒冷。

今日推荐美食：芋头赤小豆山药粥

食材：芋头、 赤小豆、 山药

做法：芋头、山药清洗干净去皮，切块，加入适量清水，放入电炖锅或者电饭煲中煮40分钟，加入冰糖、纯牛奶即可。

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文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/0110/812216.shtml