如何判断您的焦虑是“正常波动”还是“异常危机”？

在日常生活中，焦虑如影随形，我们好像总对一些未发生的事情充满焦虑和担忧，比如：面临重大的考试，考试前好紧张，总是睡不着觉，担心发挥不出正常水平；第一次男女朋友约会，担心会给对方留下的印象不好。这些焦虑情绪，如果程度适中，就是正常的焦虑。俗话说 “适当的焦虑能促使我们进步”，适度的焦虑能转化为积极进取的动力，焦虑能起到自我监督、自我激励的作用，适度的焦虑也是一种基本的情绪和保护机制，它提醒大家警觉现在和未来可能出现的一些危险，让大家可以采取措施，减少伤害，有利于个体生存。

但过度的焦虑，发展成病理性时会严重影响我们的生活。

病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显地自主神经功能紊乱及运动不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

病理性焦虑有以下几个特点：

焦虑情绪的强度并未现实的基础或与现实的威胁明显不相称。焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降，是一种非适应的。焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关。表现为以自主神经系统症状为特征的紧张情绪状态，包括胸部不适、心悸、气短等。预感到灾难或不幸的痛苦体验。对预感到的危险异常痛苦和害怕，并感到缺乏应对的能力。

如果您和身边的朋友有上述困扰，可以求救于精神科专业人士或精神科医疗机构进行咨询或治疗，以免延误治疗时机。（驻马店市第二人民医院 徐瑞华）

责任编辑：王捷

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/0221/815167.shtml