春季养生小知识

春季万物复苏，是充满希望的季节，也是人们养生的好时节。关于春季养生方法很多，今天一起探讨睡眠好习惯和运动对春季养生的好处。

养成良好生活习惯，早睡早起。

充足的睡眠是保持良好精神状态的基础，古有“日入而息，日出而作”诗句，是劳动人民真实生活的描述。

 晚11时至次日3时为肝胆经气所主，保持良好的生活习惯，睡眠充足，对人体机能，包括肝脏机能的恢复是有好处的。起居无常，睡眠不好，则不利于肝脏功能的恢复。资料显示临床上可常看到有些肝病患者因睡眠不好引起肝功能指标异常加剧情况。 

参加踏青等户外活动，适当运动。

春季踏青是一项历史悠久的活动。从生理上看，踏青有利于人体健康。春天阳气升发，树林、田野、河边空气清新，饱含氧离子，人走到户外，亲近大自然，有利于肝气疏泄，吐故纳新，振奋精神，消除疲劳。三五好友踏青，有利于交流，陶冶情操，解烦忧。俗话说人生不如意十有八九，工作生活过程中难免会碰到不顺心的事情。对此不可有事闷在心里钻牛角尖，而应该主动找亲朋好友交流倾诉，只要敞开心扉，与人交流，集思广益，打开心结，肝气得以疏泄通达，会无药而愈。（驻马店市第二人民医院绩效管理科 罗瑞珍）

责任编辑：王捷

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/0416/818931.shtml