当痛苦无处诉说：理解反复划伤手腕的行为

反复划伤手腕，一种令人触目惊心的自我伤害行为，背后隐藏着的是难以言说的痛苦和无声的呼救。这种行为并非为了寻求关注，而更像是一种绝望的应对机制，是内心痛苦的外在表现。

一、什么是非自杀性自伤行为？

反复划伤手腕属于非自杀性自伤行为（NSSI）的一种。NSSI是指个体在没有自杀意图的情况下，故意、反复地伤害自己的身体，例如割伤、烧伤、撞击等。这种行为在青少年和年轻成年人中更为常见，但也可以发生在任何年龄段。

二、为什么会出现反复划伤手腕的行为？

导致反复划伤手腕的原因很复杂，往往是多种因素共同作用的结果：

情绪调节困难：一些人在经历强烈的负面情绪，例如悲伤、愤怒、焦虑、空虚等时，难以找到健康的情绪调节方式，而划伤手腕带来的肉体疼痛可以暂时转移注意力，缓解内心的痛苦。

自我惩罚：一些人由于低自尊、自我厌恶，将划伤手腕作为一种自我惩罚的方式，以此来宣泄对自己的不满和愤怒。

寻求控制感：当生活失去控制，感到无助和绝望时，划伤手腕可以带来一种掌控感，让他们觉得自己至少还能控制自己的身体。

表达痛苦：对于一些不善于表达情绪的人来说，划伤手腕是一种无声的语言，是他们向外界传达内心痛苦的方式。

三、反复划伤手腕的危害

反复划伤手腕不仅会造成身体上的伤害，例如感染、留疤、神经损伤等，更重要的是会对心理健康造成长期的负面影响：

成瘾性：划伤手腕会释放内啡肽，带来短暂的愉悦感，这可能导致行为成瘾，使人难以摆脱。

加重情绪问题：虽然划伤手腕可以暂时缓解负面情绪，但从长远来看，它会加剧焦虑、抑郁等情绪问题，形成恶性循环。

社会孤立：由于害怕被误解和歧视，许多自伤者会选择隐藏自己的行为，这可能导致社会孤立，进一步加重心理负担。

四、如何帮助反复划伤手腕的人？

如果你发现身边的人有反复划伤手腕的行为，请不要惊慌，更不要指责和批评。以下是一些可以帮助他们的方法：

表达关心和支持：让他们知道你关心他们，愿意倾听他们的感受，并为他们提供无条件的支持。

鼓励寻求专业帮助：心理治疗，例如认知行为治疗（CBT）和辨证行为治疗（DBT），可以帮助他们学习健康的情绪调节方式和应对技巧。

陪伴他们渡过难关：康复是一个漫长的过程，需要耐心和陪伴。请让他们知道，他们并不孤单，你会一直陪伴在他们身边。

五、寻求帮助是勇敢的表现

反复划伤手腕并不是软弱的表现，而是内心痛苦的外在信号。寻求帮助是勇敢的表现，请不要犹豫，及时向专业人士寻求帮助。

记住，你并不孤单，总有人愿意倾听你的声音，帮助你走出困境。

郑州大学附属脑病医院（驻马店市第二人民医院）曹蕊

责任编辑：杨姗姗

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/0701/826366.shtml