美食推荐：红枣山药板栗黑米粥

驻报全媒体记者 曾富强 吴丹

霜降，意味着天气越来越冷，空气越来越干燥。这个时候，霜降时节，应吃滋阴润燥、温补食物，如萝卜、山药、秋梨、鸭肉、牛肉、雪梨、银耳、百合、南瓜、莲藕等。可根据个人体质选择，如寒性体质可选羊肉，阴虚体质可补脾胃。

今日推荐美食：红枣山药板栗黑米粥

食材：黑米50克、红枣4颗、板栗100克、山药半根

做法：山药去皮洗净，红枣去核，将所有食材清洗干净后放入砂锅，加入1000毫升清水，煮30分钟即可。

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文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/1024/832889.shtml