是“心情不好”还是“抑郁症”,你知道吗？

我们每个人都会经历情绪的低谷，工作压力、人际关系困扰、生活挫折等都可能让我们感到沮丧、难过，这通常被我们称为“心情不好”。但这种正常的情绪波动，与需要医学干预的“抑郁症”之间，有一条需要被认清的界限。学会区分二者，是获得及时帮助的第一步。

核心区别一：持续时间与境遇关联性

心情不好，通常是事出有因，比如被批评、与人争吵等。这种低落情绪来得快，去得也相对快，可能睡一觉、看场电影、朋友开导后就能得到显著缓解，持续时间一般不超过两周。

抑郁症患者，情绪低落往往“无缘无故”，或者诱发事件与情绪的剧烈程度完全不成正比。最关键的是，这种抑郁心境几乎每天大部分时间都存在，并且持续至少两周，像一片挥之不去的阴霾，不会因为发生好事而真正开心起来。

核心区别二：对生活功能的侵蚀程度

心情不好，虽然情绪不佳，但通常还能维持基本的生活和工作。该上学上学，该干活干活，兴趣爱好可能暂时提不起劲，但并未完全丧失。

抑郁症，最典型的标志是社会功能的损害。患者会感到极度疲劳，以前得心应手的工作或学习现在难以完成，效率急剧下降；可能回避社交，疏远亲友；甚至连个人卫生、吃饭等都觉得是沉重的负担。兴趣减退或丧失是核心症状，对过去热爱的一切（如音乐、运动、游戏）都变得索然无味。

核心区别三：伴随的生理与心理症状

心情不好，主要以情绪症状为主，生理影响较小。

抑郁症，是一组综合症，除了情绪低落，通常还伴随着

明显的食欲和体重变化（暴饮暴食或茶饭不思）；睡眠障碍（难以入睡、早醒或过度嗜睡）；注意力难集中、记忆力减退、思维迟钝。以及无价值感与过度自责。反复出现想死的念头或自伤、自杀的行为。这是最危险的信号，必须立即寻求专业帮助。

心情不好是情绪的“感冒”，而抑郁症则是心灵的“肺炎”。前者可以通过自我调适缓解，后者则需要专业的“抗生素”——即心理治疗和药物治疗。如果您或身边的人出现了上述多条症状且持续较长时间，请不要简单归咎于“意志薄弱”或“想不开”，勇敢地寻求精神科医生或心理治疗师的帮助，是迈向康复的关键一步。(驻马店市第二人民医院 高松寅)

 

责任编辑：侯飞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/1031/833486.shtml