降温来袭 驻马店魏道德骨科医院教您安稳过寒冬

驻报全媒体记者  王捷   通讯员   熊立菊

随着气温骤降，人体的阳气开始收敛，气血运行也随之放缓，各类秋冬常见不适如关节酸痛、畏寒乏力、呼吸道不适等也悄然找上门来。今天，驻马店魏道德骨科医院中医科副主任医师王江伟为大家带来专属秋冬的中医理疗养生指南，帮你蓄积能量，抵御严寒侵袭。

秋冬养生，为何离不开中医理疗？

中医认为，秋冬季节阳气潜藏，阴气渐盛，人体容易出现“阳气不足、寒湿内生”的情况。加上现代人长期久坐、吹空调、饮食不规律，更容易导致经络瘀堵、气血不畅，进而引发各种亚健康问题。中医理疗通过非药物疗法，借助温热、疏通、调理的作用，能够直接作用于人体经络和穴位，温通阳气、驱散寒湿、疏通经络、调和气血，从根源上改善体质，增强机体抵抗力，让身体更好地适应秋冬季节的气候变化，为来年的健康打下坚实基础。
秋冬必备 3大经典中医理疗项目推荐

艾灸：温阳散寒的“秋冬暖阳”

艾灸是秋冬养生的“黄金项目”，通过燃烧艾草产生的温热之气，刺激穴位和经络，达到温经散寒、补阳固脱的功效。

适用人群：畏寒怕冷、手脚冰凉者；关节冷痛、腰酸背痛者；脾胃虚弱、消化不良者；免疫力低下、易感冒者。

推荐穴位：足三里（调理脾胃、增强免疫）、关元穴（温补元气、固护阳气）、大椎穴（解表散寒、疏通经络）、肾俞穴（温肾壮阳、缓解腰酸）。

拔罐：疏通经络的“排毒神器”

拔罐利用负压吸附皮肤，能够有效疏通经络、活血化瘀、排出体内寒湿之气，尤其适合秋冬季节因寒湿瘀堵导致的身体酸痛。

适用人群：肩颈腰腿痛、肌肉劳损者；体内湿气重、舌苔厚腻者；感冒后期咳嗽、痰多者。

温馨提示：秋冬拔罐后毛孔张开，需及时穿衣保暖，避免吹风受凉，4小时内不宜洗澡，尤其是冷水澡。

推拿按摩：舒缓身心的“放松良方”

秋冬时节，人体肌肉易因寒冷收缩紧张，推拿按摩通过专业手法放松肌肉、疏通经络、调和气血，既能缓解身体酸痛，又能改善睡眠质量。

适用人群：久坐上班族、肩颈僵硬者；睡眠不佳、失眠多梦者；疲劳乏力、精神不振者。

重点部位：肩颈部、背部、腰部等肌肉易紧张部位，搭配穴位按摩，养生效果更佳。

秋冬养生额外叮嘱

理疗需辨证：中医讲究“辨证施治”，每个人的体质不同，适合的理疗项目和穴位也不同。建议先咨询专业中医师，根据自身情况制定专属理疗方案，避免盲目尝试。

搭配饮食调理：秋冬养生“药食同源”，可多吃温热性食物如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、山药等，少吃生冷寒凉食物，助力阳气养护。

坚持适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，既能促进气血循环，又能增强体质，避免剧烈运动耗损阳气。

注意起居保暖：早睡晚起，保证充足睡眠，利于阳气潜藏；及时增添衣物，尤其注意颈部、腰部、脚部的保暖，避免寒湿入侵。

责任编辑：侯飞

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2025/1107/834000.shtml