孕期补碘：给宝宝的第一份“智力保障”

小小碘元素，藏着大大的学问，孕妈们抓住补碘关键期，就是给宝宝一份珍贵的“智力礼物”。孕期是胎儿大脑发育的黄金时期，而碘，正是支撑起这份发育的关键营养素。对孕妈来说，科学补碘不仅关乎自身甲状腺健康，更直接影响宝宝未来的智力水平和生长发育，缺碘可能导致胎儿智力低下、生长迟缓，甚至增加流产、早产的风险。

很多孕妈会问：“平时吃海鲜，还需要额外补碘吗？”答案是：多数情况下需要。我国大部分地区属于碘缺乏地区，仅靠海带、紫菜等海产品补碘，很难满足孕期需求，毕竟这类食材难以成为每日餐桌的“标配”。食用加碘盐，是孕期补碘最基础、最便捷的方式。烹饪时记得晚放盐、少爆炒，避免碘因高温挥发流失，同时选购正规渠道的加碘盐，保证补碘效果。根据权威推荐，孕期每日碘摄入量需达到230微克，比普通成人高出近一倍。单靠加碘盐可能无法完全达标，孕妈可适当搭配含碘食物：每周吃1-2次海带、紫菜或深海鱼，比如海带豆腐汤、紫菜蛋花汤，都是简单易做的补碘餐。

需要特别提醒的是，补碘并非越多越好。过量碘摄入同样可能影响甲状腺功能，尤其是本身有甲状腺疾病的孕妈，切勿盲目补充碘剂，一定要在医生指导下调整饮食或用药。此外，备孕阶段就可以开始科学补碘，为胎儿的健康发育筑牢基础。

市疾控中心地方病防治科  李涛鹏 

责任编辑：王冰之

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2026/0130/839632.shtml