别让缺觉成为习惯

邹冬梅

据中国睡眠研究中心公布的睡眠调查显示，目前中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。从行业来看，医生、记者、教师、软件研发员、警察等都是失眠的高发人群。此外，睡眠问题不仅困扰成年人、老年人，也困恼着青少年。

    由于工作、学习、生活压力过大，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。现在很多人因为工作、应酬、娱乐，越睡越晚，渐渐习惯了极少的睡眠。然而，极少的睡眠所带来的严重后果常常被人们忽视。事实上，睡眠严重不足不仅影响大脑的创造性思维，而且影响青少年的生长发育以及皮肤的健康，还会导致多种疾病发生。据悉，睡眠不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡7、8个小时的人要高180%。近年来，我国因睡眠不足造成猝死的病例不断攀升，睡眠不足已经成为影响国民身心健康的重要因素。

    笔者从权威专家那里了解到，不同年龄的人每天所需的睡眠时间标准有所不同，中学生每天应睡8~9小时，成年人每天需睡7~8个小时。为了你的身体健康，无论工作、学习多么紧张，也要设法保证睡眠时间，切勿疯狂熬夜，千万别让缺觉成为习惯。

责任编辑：guanli

文章来源：http://www.zmdnews.cn/2014/0511/92574.shtml